Estudar para as Provas Finais...

1- "Mete na cabeça" que tens de estudar.

2- Define para cada dia um horário de estudo, tendo em atenção a tua capacidade de concentração e o cansaço.

3- Coloca-te num sítio da casa confortável, mas sem distrações (TV, computador, tablet, telemóvel,...), e fecha a porta.

4- Antes de estudares a fundo faz uma leitura rápida para ficares com uma ideia geral do assunto.

5- Faz uma segunda,... terceira,... leitura, sublinha o mais importante, faz anotações nas margens do livro/manual.

6- Faz resumos da matéria / exercícios e estuda-os depois.

7- Volta a ler o livro/manual que deu origem aos resumos.

8- Continua a ler e a escrever / fazer exercícios, até que te sintas à vontade com a matéria.

PARA EVITAR A ANSIEDADE, além de estudares com tempo suficiente, deves manter um estilo de vida saudável, com uma alimentação correta (melhora o rendimento intelectual), com exercício físico e com algum tempo para não fazer nada e para conviveres, sem sentires culpa de não estares a estudar.

À medida que a data do exame se aproxima pensa positivo, do tipo "vai correr bem porque eu estudei o suficiente", evita fazeres comparações com outros colegas....

No dia do exame não saias de casa sem tomar o pequeno-almoço (se o exame for de manhã).

Evita o pânico no dia do exame, sente confiança em ti, na tua preparação para o exame. Um pouco de tensão nervosa é normal, significa que o organismo está a reagir de forma correta para um melhor desempenho no exame.

Durante o exame, deves evitar a angústia da folha em branco, começa por responder às perguntas em que estás melhor preparado.

E VAI CORRER TUDO BEM!

http://isabe.ionline.pt/conteudo/171-como-estudar-os-exames
http://csfeirajovem.blogspot.pt/2010/06/estudar-para-os-exames-como-lidar-com.html
http://www.publico.pt/sociedade/noticia/em-tempo-de-exames-ter-cuidado-com-o-cerebro-comeca-a-mesa-das-refeicoes-1596104#/1

Notícia alarmante de 19 de maio

Portugal entre os 10 maiores consumidores mundiais de álcool  (Organização Mundial da Saúde - dados de 2015)

No ano passado, foram consumidos o equivalente a uma média de 12,5 litros de álcool puro per capita.

Portugal surge como um dos 10 países com maior consumo de álcool per capita do mundo, segundo dados de 2015 revelados hoje por um relatório da Organização Mundial da Saúde (OMS).

Portugal surge exatamente na mesma posição da Eslováquia, ambos no oitavo lugar, entre os maiores consumidores da região europeia considerada pela OMS e que abrange 50 países.

A liderar a tabela da OMS está a Moldávia, com um consumo equivalente a 17,4 litros de álcool per capita, seguida da Bielorrússia, Lituânia, Rússia, República Checa, Sérvia e Roménia. Surge depois a Austrália, com 12,6 litros per capita, logo seguida de Portugal e da Eslováquia.

O relatório lembra dados de 2012 que mostram que 3,3 milhões de mortes em todo o mundo foram atribuíveis ao consumo de álcool, quase 6% de toda a mortalidade.

http://www.dn.pt/sociedade/interior/portugal-entre-os-10-maiores-consumidores-mundiais-de-alcool-5182668.html

https://www.publico.pt/sociedade/noticia/portugal-entre-os-dez-maiores-consumidores-mundiais-de-alcool-1732442

5 de maio - Dia Mundial da Higiene das Mãos

... mais uma iniciativa da Organização Mundial de Saúde (OMS), dirigida essencialmente aos profissionais de saúde, com o objetivo de reduzir as infeções hospitalares.

Este ano, com o mote “Cirurgia Segura Salva Vidas: prioridade à melhoria das práticas de higiene das mãos em todos os serviços cirúrgicos”, a OMS destaca o local cirúrgico como fator relevante para a segurança do doente.

O simples e rápido ato de lavar as mãos com sabão impede em 40% a incidência de infeções tais como a diarreia, gripe, resfriado, erupções e doenças de pele, dores de garganta, infeções no ouvido e estômago. 

Muitos fungos e germes se acumulam nas mãos e são facilmente transmitidos a outras pessoas.

Têm vindo a surgir bactérias multiresistentes aos antibióticos, cada vez mais agressivas.

Quando lavar as mãos?

- Antes de mexer em alimentos;      

- Depois de mexer em resíduos;

- Depois de ir à casa de banho;

- Depois de assoar o nariz;

- Depois de espirrar ou tossir;

- Após mudar fraldas;

- Após tocar em feridas ou doentes;

- Após fazer festas a animais.

Uma correta lavagem de mãos é feita com sabonete e tem a duração de um minuto.

Mas a higiene das mãos deve ser incutida bem cedo nas crianças, visto a principal via de transmissão de micróbios, ser o contacto direto através das mãos.

A ANCI (Associação Nacional de Controlo da Infeção) explica a necessidade da higiene das mãos.

http://www.calendarr.com/portugal/dia-mundial-da-higiene-das-maos/
http://www.calendarr.com/portugal/dia-mundial-da-higiene-das-maos/
http://www.anci.pt/higiene-das-maos
https://www.sns.gov.pt/noticias/2016/05/05/dia-mundial-da-higiene-das-maos-2016/

DESAFIO pela SAÚDE

 

14 de fevereiro - Dia dos Namorados (Dia de São Valentim)

                               História  do Dia dos Namorados  

Amor é um sentimento de carinho e demonstração de afeto que se desenvolve entre seres que possuem a capacidade de o demonstrar.

http://www.significados.com.br/amor/

Vírus Zika

A febre Zika é uma infecção causada pelo  vírus Zika, transmitida pelo mosquito Aedes aegypti, o mesmo transmissor da dengue e da febre chikungunya. Os sintomas desta infeção são mais ligeiros  do que os da dengue.

O contágio  dá-se pelo mosquito  após picar alguém contaminado.

A fêmea do mosquito deposita os ovos em recipientes com água. Ao saírem dos ovos, as larvas vivem na água  cerca de uma semana. Após este período, transformam-se em mosquitos adultos, prontos para picar as pessoas. O Aedes aegypti procria em velocidade prodigiosa e o mosquito adulto vive em média 45 dias. 

A transmissão do vírus raramente ocorre com temperaturas abaixo de 16° C, sendo  as mais propícias à volta de 30° a 32° C, por isso desenvolve-se em áreas tropicais e subtropicais.

O mosquito Aedes aegypti mede menos de um centímetro, tem aparência inofensiva, cor café ou preta com listas brancas no corpo e nas pernas. Costuma picar mais frequentemente nas primeiras horas da manhã e nas últimas da tarde, evitando o sol forte.  O indivíduo não percebe a picada, pois não dói e não dá comichão no momento.

A primeira aparição do vírus Zika foi registada em 1947, quando foi encontrado em macacos da Floresta Zika, no Uganda. Entretanto, só em 1954 os primeiros seres humanos foram contaminados, na Nigéria. O vírus Zika atingiu a Oceania em 2007 e a França no ano de 2013. O Brasil notificou os primeiros casos da infeção em 2015, no Rio Grande do Norte e na Bahia.

Relação entre o vírus Zika e a microcefalia

Existe a suspeita de que o número crescente de casos de microcefalia no Brasil esteja relacionado com a  infeção de mulheres pelo vírus Zika.

A microcefalia é diagnosticada quando a cabeça da pessoa é significativamente menor do que a de outros da mesma idade e sexo. A microcefalia normalmente é diagnosticada no começo da vida e é resultado do cérebro não crescer o suficiente durante a gestação ou após o nascimento.

http://www.minhavida.com.br/saude/temas/zika-virus

https://pt.wikipedia.org/wiki/V%C3%ADrus_Zika

Atividades do GES - 1º P - Jardim de Infância de St.º António

Atividades do GES realizadas no 1.º período no JI de  St.º António (fotos):

1 - Atividades de expressão motora/conhecimento do corpo;

2 - Comemoração do Dia Mundial da Alimentação - A dieta mediterrânica, o azeite (15/10/2015 - Praça do Geraldo);

3 - Alimentação saudável e higiene oral, em articulação com Equipa de Saúde Escolar (02/12/2015).