Outras atividades na página da Câmara Municipal de Évora.
27/03/2014
26 de março - Dia Mundial do Chocolate
Apesar do chocolate ser muito calórico por ser rico em açucares e gorduras saturadas, o seu consumo de forma moderada tem benefícios.
Os vários tipos de chocolate têm composições muito diferentes e por isso os seu benefícios para a saúde também são muito distintos.
Tipos de chocolate:
- Chocolate branco - é o que não tem cacau e tem mais açúcar e gordura.
- Chocolate de leite - é o mais comum e tem alguma quantidade de cacau, leite e açúcar.
- Chocolate meio amargo - é o que tem 40 a 55% de cacau pouca quantidade de manteiga de cacau e açúcar.
- Chocolate negro ou amargo - é o que tem mais cacau entre 60 a 85% e menos açúcar e gordura.
Quanto maior a percentagem de cacau melhor é o chocolate para a saúde, desta forma o chocolate meio amargo e o negro são os mais benéficos, ajudam a diminuir doenças cardiovasculares e cancerígenas, por serem ricos em antioxidantes.
Por outro lado o chocolate é responsável pela sensação de bem estar, porque quando comemos um pedaço de chocolate o nosso organismo liberta serotonina, um neurotransmissor responsável pela sensação de satisfação, que acaba com o mau humor. Também o sabor intenso do chocolate amargo fica mais tempo na boca, pelo que uma quantidade menor dá uma satisfação grande.
Claro que a percentagem de cacau deve ser sempre observada em relação à quantidade de gordura, e por isso o chocolate não deve ser consumido em exagero.
Para ter todos os benefícios do chocolate amargo basta comer um quadradinho de chocolate amargo ou meio amargo que são cerca de 6 gramas por dia. No entanto 25 a 30 gramas são aceitáveis.
http://www.tuasaude.com/beneficios-do-chocolate/
http://boaforma.abril.com.br/dieta/aliados-da-dieta/chocolate-engordar-626391.shtml
http://www.portalvital.com/saude/alimentacao-e-dieta/os-beneficios-do-chocolate
http://mdemulher.abril.com.br/saude/reportagem/alimenta-saude/chocolate-bom-saude-761305.shtml
http://revista.hupe.uerj.br/detalhe_artigo.asp?id=94
http://saude.abril.com.br/edicoes/0330/nutricao/8-otimos-motivos-comer-chocolate-608821.shtml
13/03/2014
14 de março - Dia Mundial do Sono
Informação no contexto do Projeto
«Dormir + para Ler melhor»
A Equipa Coordenadora do Projeto «Sono Escolas» lança-nos o desafio de consultar e colocar «um gosto/LIKE» no facebook do Centro do Sono – CENC.
21/02/2014
22 de fevereiro - Dia Europeu da Vítima de Crime
A APAV (Associação Portuguesa de Apoio à Vítima) assinala o Dia Europeu da Vítima de Crime com a divulgação do Relatório Anual 2013 das Estatísticas da APAV.
Este relatório apresenta o tipo de trabalho desenvolvido com as vítimas que a procuram, descriminando o tipo de crime, a cooperação com outras entidades, quem denuncia o crime à APAV ou quem faz o encaminhamento para a APAV. Divulga ainda a rede orgânica da APAV distribuída pelo país e a procura que cada unidade regista. Caracteriza também as vítimas, idade, estado civil, nível de ensino, distrito de residência, nacionalidade e a relação entre o autor do crime e a vítima. Depois a idade do autor do crime , o estado civil, o tipo de vitimação (duração, continuada ou não,..) e o local do crime.
Como resultado da análise destes dados apresenta um perfil de vítima e de autor do crime.
Salienta-se o facto da APAV em 2013 ter realizado 37 222 atendimentos, número que a que não é alheio a crise económica e social. O empobrecimento crescente da população ajuda a desencadear comportamentos familiares agressivos. Os crimes de violência doméstica representam mais de 80 % dos crimes registados pela APAV.
Como resultado da análise destes dados apresenta um perfil de vítima e de autor do crime.
Salienta-se o facto da APAV em 2013 ter realizado 37 222 atendimentos, número que a que não é alheio a crise económica e social. O empobrecimento crescente da população ajuda a desencadear comportamentos familiares agressivos. Os crimes de violência doméstica representam mais de 80 % dos crimes registados pela APAV.
VALE A PENA CONSULTAR O RELATÓRIO
http://apav.pt/apav_v2/index.php/pt/
http://apav.pt/apav_v2/images/pdf/Estatisticas_APAV_Relatorio_Anual_2013.pdf
03/02/2014
Fazer uma alimentação saudável fica mais caro ?
Sim.
Segundo um estudo norte-americano recente, os investigadores dos EUA, da Harvard School of Public Health (HSPH), Boston, MA, que comparam os custos entre dietas saudáveis e outras com alimentos menos saudáveis, concluíram que existe uma diferença de cerca de 1 euro / dia, 400 euros / ano. Uma alimentação rica em frutos, legumes, e peixe, tem um custo mais elevado do que outras à base de alimentos processados com carnes e cereais refinados.
No entanto, há um benefício a longo prazo, se contarmos com os custos económicos de doenças crónicas relacionadas com erros alimentares, como diabetes, hipertensão, colesterol elevado, obesidade entre outras.
PREFIRA:
EVITE:
http://www.medicalnewstoday.com/articles/269777.php
http://www.apn.org.pt/scid/webApn/defaultArticleViewOne.asp?articleID=1682&categoryID=873
10/01/2014
"Sorriso metálico"
O aparelho dentário ou ortodôntico, é um dispositivo utilizado pelos médicos dentistas especializados em ortodontia para alinhar os dentes. Serve para corrigir a posição dos dentes com fins estéticos e funcionais.
Na segunda metade do século XX o uso do aparelho dentário, tal como dos óculos, era um preconceito, sendo considerado inestético.
Hoje em dia o "sorriso metálico" é comum, sendo usado para corrigir falhas dentárias, não somente nos jovens, mas também nos adultos.
http://www.odontologianovajerusalem.com/servi%C3%A7os/dicas-para-a-saude-bucal/
http://pt.wikipedia.org/wiki/Aparelho_ortod%C3%B4ntico
http://aparelhosdentarios.com/
http://www.historiadomundo.com.br/curiosidades/historia-dos-aparelhos-dentarios.htm
21/12/2013
Uma consoada mais saudável !!!
Receitas de Natal Saudáveis
A Associação Portuguesa de Nutricionistas (APN) apresenta um e-book com receitas de Natal tipo tradicional, mas pensando na sua saúde.
 |
| VEJA AQUI |
01/12/2013
1 de dezembro - Dia Mundial de Luta Contra a SIDA
A SIDA (Síndroma da Imunodeficiência adquirida) é provocada pelo Vírus da Imunodeficiência Humana (VIH), que penetra no organismo por contacto com uma pessoa infetada.
Vias de transmissão:
- relações sexuais desprotegidas;
- contacto com sangue infetado;
- de mãe para filho, durante a gravidez ou o parto e pela amamentação.
"Atingir Zero: Zero novas infeções, Zero casos de discriminação e Zero mortes por SIDA” é o mote para a celebração do Dia Mundial de Luta Contra a SIDA entre 2011 e 2015, de acordo com o Programa Conjunto das Nações Unidas sobre a SIDA.
Um estudo dos casos de SIDA em Portugal entre 2005 e 2011, publicado em 2012, permitiu verificar:
- uma redução de 79% no número de casos relacionados com o consumo de drogas;- uma redução de 21% nos casos associados à transmissão heterossexual;
- um aumento de 33 % nos casos associados a transmissão homossexual.
Em 2012 verificou-se que a transmissão associada ao consumo de droga corresponde a 10% dos casos, 24% a relações homossexuais e 63% a relações heterossexuais.
Também aumentou o número de casos da infeção entre os imigrantes que residem em Portugal.
http://www.roche.pt/sida/
http://www.tvi24.iol.pt/503/sociedade/sida-infecoes-homossexuais-vih-antonio-diniz-saude/1514581-4071.html
http://sidadania-segundalinha.blogspot.pt/2009/02/explicando-sida-aos-mais-pequenos.html
http://www.portaldasaude.pt/portal/conteudos/a+saude+em+portugal/noticias/dia+sida+mmxiii.htm
http://www.educacao.te.pt/pais_educadores/index.jsp?p=86&id_art=269
17/11/2013
Novembro - Mês do cancro do pulmão; 17 de novembro - Dia do Não Fumador
A Pulmonale - Associação Portuguesa de Luta Contra o Cancro do Pulmão, assinala mais uma vez o mês do cancro do pulmão.
Um fumador envelhece 3,5 vezes mais rápido do que um não fumador.
"NÃO TENHA PRESSA EM ENVELHECER. NÃO FUMES." É o mote para sensibilizar os jovens para os malefícios do tabaco na sua própria saúde.
A Pulmonale continua a apostar na prevenção do tabagismo.
Diminuir o consumo de tabaco, a médio prazo, levará à redução da incidência do cancro do pulmão nos fumadores, e à mortalidade a ele associada.
08/11/2013
Crise de epilepsia - o que fazer ?
A epilepsia é uma desordem neurológica passageira, que se manifesta por convulsões (contrações musculares involuntárias) ou crises de ausência, que duram entre alguns segundos e poucos minutos.
Controla-se com medicamentos, podendo o indivíduo fazer uma vida normal.
- Quando não há perda de consciência, acalme a vítima e coloque-a numa posição confortável.
- No caso de haver perda de consciência, tente evitar a queda brusca da vítima no chão, amparando-a.
- Depois da vítima já estar no chão, deve protegê-la, dando-lhe espaço e afastando dela objetos que a possam magoar durante as convulsões.
- Coloque uma almofada ou algo macio por baixo da cabeça da vítima.
- Desaperte cintos e botões que a possam magoar, tire óculos, relógio, ...
- Passadas as convulsões coloque-a na posição lateral de segurança, para evitar que sufoque, se vomitar ou salivar em demasia.
- Não tente acordar a vítima, não lhe coloque nada na boca, e só lhe dê água quando ela estiver plenamente consciente.
A crise deverá passar em 5 minutos, caso demore mais tempo é recomendado ligar o 112.
Quando o indivíduo acordar da crise, possivelmente não lembrará do ocorrido e estará confuso, deve acalmá-lo e se possível levá-lo para casa.
24/10/2013
AdolesSer
6º e 9º anos
A EB de André de Resende aderiu ao projeto AdolesSer que pretende de uma forma estruturada e organizada, com metodologias ativas e dinâmicas, promover a educação sexual entre os jovens, indo de encontro aos interesses dos alunos dos 6º e 9º anos, com uma linguagem facilitadora.
Também pretende dar cumprimento à Portaria n.º 196-A de 9 de abril (Educação Sexual nos estabelecimentos do ensino básico e do ensino secundário).
Intervenientes:
- Equipa de saúde escolar da Unidade de Cuidados na Comunidade de Évora (UCC)
- Equipa do Departamento de Saúde Pública (DSP) da Administração Regional de Saúde do Alentejo (ARS)
- Equipa da Unidade de Saúde Pública (USP) do Agrupamento de Centros de Saúde do Alentejo Central (ACES AC)
- Equipa do Projeto de Educação para a Saúde (PES) da escola
- Professores de Ciências Naturais dos 6º e 9º anos
- Alunos dos 6º e 9º anos
26/09/2013
Que lanche levar para a escola ?
A importância do lanche na escola
O lanche é uma refeição ligeira que pretende dar resposta às necessidades do organismo entre períodos longos: pequeno-almoço e almoço e almoço e jantar.
Evita a falta de concentração durante as aulas com a consequente baixa do rendimento escolar.
A falta do lanche leva ao consumo de guloseimas ou outros alimentos muito calóricos, por outro lado leva a um maior consumo de alimentos em ao almoço e jantar.
Este tipo de comportamentos incorretos desencadeia doenças graves nos jovens como a obesidade, a diabetes, futuros problemas cardiovasculares ...
O lanche não tem que ser todos os dias igual, mas deve conter:
- leite ou iogurte- pão
- fruta fresca
EVITAR: refrigerantes, bolos e bolachas com muito açúcar e gordura e outras guloseimas.
http://cssernancelhe2.com.sapo.pt/pequeno-almoco-lanche.htm
http://delas.ig.com.br/filhos/o-lanche-escolar-ideal-para-seu-filho/n1237537948008.html
17/09/2013
21/07/2013
Boas FÉRIAS, mas cuidado com o sol!
CUIDADOS GERAIS
- Evite a exposição solar nas horas de maior intensidade (entre as 11 h e as 17 h).
- Aplique o protetor solar 30 minutos antes da exposição solar, renovando-o pelo menos, a cada 2 horas durante a exposição e após todos os banhos e prática de exercício físico (o produto deve ter um fator de proteção igual ou superior a 30).
- Não se esqueça de o aplicar nos lábios, mãos, pescoço, orelhas, nariz e nuca.
- Use chapéu, de preferência de abas largas, para proteger os olhos, nariz, orelhas e nuca.
- Use t-shirt e óculos de sol com proteção UV.
- Beba água regularmente, para evitar risco de desidratação.
- Prepare a sua exposição solar e prolongue o seu bronzeado tomando um suplemento alimentar específico.
- Recorra a uma loção pós-solar, depois de um dia ao sol, para assegurar a adequada reparação e hidratação da pele, assim como o prolongamento do bronzeado.
CUIDADOS ESPECIAIS - CRIANÇAS
A pele das crianças é mais fina e permeável que a dos adultos, pelo que, para além das medidas gerais de proteção solar:
- não exponha o seu bebé diretamente ao sol. Os bebés até um ano devem estar pouco tempo na praia ou piscina e sempre à sombra. Depois desta idade, as crianças podem apanhar sol, mas não devem ficar paradas e devem usar chapéu e t-shirt;
- escolha um produto com fator de proteção solar igual ou superior a 50.
Proteja-se ainda que:
- se encontre debaixo de um chapéu de sol ou de um toldo, mesmo à sombra os raios solares incidem indiretamente;
- o céu esteja nublado, pois as nuvens, a neblina e o nevoeiro moderam o calor, mas não evitam a passagem dos raios UV;
- haja vento, ou esteja dentro de água ou num barco, apesar da sensação de frescura.
Evite o uso de substâncias como água de colónia e perfumes que contenham álcool, pois tornam a pele mais sensível ao sol.
Fontes:
http://usf-vitasaurium.min-saude.pt/EducacaoSaude/Paginas/Cuidadossol.aspx
http://www.apcancrocutaneo.pt/index.php/prevencao/cuidados-a-ter
http://wells.pt/pdf/conselhos/cuidados_com_sol.pdf
05/07/2013
Calor intenso
A DGS (Direção Geral da Saúde) recomenda 10 medidas de prevenção contra o excesso de calor previsto para os próximos dias:
1. Procurar ambientes frescos ou climatizados mesmo durante a noite. Evitar a exposição direta ao sol, principalmente entre as 11 e as 18 horas;
2. Aumentar a ingestão de água ou de sumos de fruta natural mesmo durante a noite. Evitar o consumo de bebidas alcoólicas;
3. Dar atenção especial a grupos mais vulneráveis ao calor - doentes crónicos, idosos, crianças, grávidas e trabalhadores com atividade no exterior;
4. Doentes crónicos ou sujeitos a dieta com restrição de líquidos devem seguir as recomendações do médico assistente ou da Linha 808 24 24 24;
5. Visitar e acompanhar os idosos, em especial os que vivem isolados. Assegurar a sua correta hidratação e permanência em ambiente fresco;
6. Assegurar que as crianças consomem frequentemente água ou sumos de fruta natural e que permanecem em ambiente fresco. As crianças com menos de 6 meses não devem estar sujeitas a exposição solar, direta ou indireta;
7. As grávidas deverão ter cuidados especiais: moderar a atividade física, evitar a exposição direta ou indireta ao sol e garantir ingestão frequente de líquidos;
8. Utilizar protetor solar com fator igual ou superior a 30 e renovar a sua aplicação de 2 em 2 horas e após os banhos na praia ou piscina, que não devem ser frequentadas entre as 11 horas e as 15 horas;
9. Utilizar roupa solta, opaca e que cubra a maior parte do corpo, chapéu de abas largas e óculos de sol com proteção ultravioleta. Escolher horas de menor calor para viajar de carro. Não permanecer dentro de viaturas estacionadas e expostas ao sol;
10. Evitar atividades que exijam grandes esforços físicos, nomeadamente laborais, desportivas e de lazer no exterior.
http://www.dgs.pt/
13/06/2013
COMO ESTUDAR PARA OS EXAMES
1- Mete na cabeça que tens de estudar.
2- Define para cada dia um horário de estudo, tendo em atenção a tua capacidade de concentração e o cansaço.
3- Coloca-te num sítio da casa confortável, mas sem distrações (TV, computador, telemóvel,...), e fecha a porta.
4- Antes de estudares a fundo faz uma leitura rápida para ficares com uma ideia geral do assunto.
5- Faz uma segunda,... terceira,... leitura, sublinha o mais importante, faz anotações nas margens do livro/manual.
6- Faz resumos da matéria / exercícios e estuda-os depois.
7- Volta a ler o livro/manual que deu origem aos resumos.
8- Continua a ler e a escrever / fazer exercícios, até que te sintas à vontade com a matéria.
PARA EVITAR A ANSIEDADE, além de estudares com tempo suficiente, deves manter um estilo de vida saudável, com uma alimentação correta (melhora o rendimento intelectual), com exercício físico e com algum tempo para não fazer nada e para conviveres, sem sentires culpa de não estares a estudar.
À medida que a data do exame se aproxima pensa positivo, do tipo "vai correr bem porque eu estudei o suficiente", evita fazeres comparações com outros colegas....
No dia do exame não saias de casa sem tomar o pequeno-almoço (se o exame for de manhã).
Evita o pânico no dia do exame, sente confiança em ti, na tua preparação para o exame. Um pouco de tensão nervosa é normal, significa que o organismo está a reagir de forma correta para um melhor desempenho no exame.
Durante o exame, deves evitar a angústia da folha em branco, começa por responder às perguntas em que estás melhor preparado.
E VAI TUDO CORRER BEM!
http://csfeirajovem.blogspot.pt/2010/06/estudar-para-os-exames-como-lidar-com.html
http://www.publico.pt/sociedade/noticia/em-tempo-de-exames-ter-cuidado-com-o-cerebro-comeca-a-mesa-das-refeicoes-1596104#/1
03/06/2013
MESINHAS COM PLANTAS - 6º A
Envolvendo conteúdos da disciplina de Ciências da Natureza, os alunos do 6ºA recolheram ao longo do segundo período letivo receitas de mesinhas com plantas, as quais deram origem a este livro digital.
Esta atividade do Projeto de Turma foi desenvolvida no âmbito de um projeto da escola "Com poejos e outras ervas", com o objetivo de estudar a parte medicinal das plantas.
Outra abordagem ao assunto foi feita na disciplina de Educação Visual com a ilustração das receitas das mesinhas, utilizando a técnica da aguarela.
23/05/2013
15/05/2013
IV CorridaSolidária
23 de maio (5ª feira) -10.15 h no Campo de Jogos da Escola Básica de André de Resende
Arranja um patrocinador, sê solidário e participa!
Ajuda a MÉDICOS DO MUNDO !
Consulta aqui as cores da t-shirt a usares nesse dia.
No âmbito do Projeto de Educação para a Saúde, em articulação com o grupo disciplinar de Educação Física, a tua escola irá participar na IV CorridaSolidária, com a atividade "EstafetaSolidária". O tema deste ano é "Cidadania e Saúde".
O que é uma CorridaSolidária?
A CorridaSolidária é uma proposta da ONG Médicos do Mundo para fomentar a consciência sobre a solidariedade
entre os mais jovens, a favor da Educação para o Desenvolvimento e para a Saúde.
Esta iniciativa baseia-se na organização de uma corrida/marcha/caminhada, com cada escola participante, que irá que irá permitir:
- Despertar
a consciência das crianças, jovens e comunidade educativa para o seu papel na solidariedade entre gerações, contribuindo para um envelhecimento ativo da
população idosa;
- Refletir
sobre a problemática social dos países em desenvolvimento;
- Incentivar
as crianças e a comunidade educativa a contribuírem para o desenvolvimento
sustentável de ações que permitam lutar contra todas as indiferenças;
- Angariar
fundos que reverterão a favor das “Equipas de Rua” em Portugal e do
projeto que desenvolvemos em Moçambique de prevenção do VIH/Sida.
08/05/2013
PES - INFORMAÇÃO
COLHEITA DE SANGUE / Sensibilização para a doação de medula óssea
15 de maio - 9.00 h às 13.00 h
Escola Básica do Rossio
Atividade aberta a toda a população
(dos 18 aos 65 anos de idade).
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| SEJA SOLIDÁRIO Veja aqui o cartaz de divulgação |
29/04/2013
Dia Mundial do Sorriso, 28 de abril
RISO - expressão facial decorrente da flexão dos músculos das extremidades da boca.
O Dia Mundial do Sorriso assinala-se a 28 de abril.
A data foi criada em 1963 por Harvey Ball, um artista de Worcester, Massachussets, que criou a imagem do smile, reconhecida internacionalmente.
Sorrir é o caminho mais curto para comunicar com alguém...é o sinal universal de felicidade.
Quem sorri vive mais...
Quem não sorri envelhece mais cedo...
Sabia que:
- é mais fácil sorrir do que franzir a testa, sorrir movimenta menos músculos do que franzir a testa;
- um simples sorriso alivia o stress, porque liberta endorfinas e serotonina (neurotransmissores) que contribuem para o bem estar, felicidade e leveza, além de ativarem o sistema imunológico.
Também reduz a tensão arterial, melhora a digestão, é analgésico e deixa a pele mais bonita.
Quanto mais efusiva é gargalhada, maior é a libertação de endorfina - "hormona da felicidade".
"O riso é o melhor remédio", não necessita de prescrição e é de graça.
http://www.calendarr.com/portugal/dia-mundial-do-sorriso/
http://www.mundocurioso.blog.br/2010/08/13-fatos-fascinantes-sobre-o-sorriso.html
http://www.assessocor.com.br/noticias.aspx?__idNot=230
http://belezaesaude.com/sorrir-faz-bem-a-saude/
http://pt.wikipedia.org/wiki/Endorfina
https://pt.wikipedia.org/wiki/Serotonina
http://www.clinicawhite.com.br/informativos-do-sorriso/83-a-forca-do-sorriso.html
11/04/2013
Atividades do PES
A EB de André de Resende assinalou o Dia Mundial da Saúde, 7 de abril, com a elaboração de cartazes e a decoração dos individuais dos tabuleiros do refeitório.
Os cartazes foram realizados pelos alunos das turmas D e G, e a decoração dos individuais esteve a cargo dos alunos das turmas B e E, todos do 8º ano. Ambos os trabalhos decorreram nas aulas da disciplina de Educação Visual.
07/04/2013
Dia Mundial da Saúde, 7 de abril
A Organização Mundial da Saúde (OMS) escolheu este ano como tema para o Dia Mundial da Saúde "A hipertensão arterial". Esta data é celebrada desde 1950 e coincide com o aniversário da OMS.
A hipertensão é o principal fator de risco de morte no mundo!
Valores de pressão arterial superiores a 140/90 mmHg afetam 30% da população adulta, destes, um terço desconhece que tem este problema.
Valores de pressão arterial superiores a 140/90 mmHg afetam 30% da população adulta, destes, um terço desconhece que tem este problema.
Mesmo com tratamento, uma em cada três pessoas não consegue ter valores abaixo de 140/90.
Em Portugal cerca de 42% da população é hipertensa, apesar de nos últimos anos se terem verificado melhorias no tratamento e controlo da doença.Por exemplo entre 2003 e 2012 o consumo de sal baixou 1,3 g por dia e pessoa.
A hipertensão é uma doença crónica silenciosa responsável pelo aparecimento de outras doenças graves como insuficiência cardíaca, enfartes do miocárdio, acidentes vasculares cerebrais (AVC), lesões no rim, cegueira,...
Neste Dia Mundial da Saúde procura-se reduzir os ataques cardíacos e os AVC desta forma:
- Sensibilização para as causas e consequências da hipertensão arterial;
- Fornecer informações sobre como prevenir a pressão alta e complicações relacionadas;
- Encorajar os adultos a verificar a pressão arterial e seguir os conselhos de profissionais de saúde;
- Encorajar o autocuidado para prevenir a hipertensão arterial;
- Tornar a medição da pressão sanguínea acessível a todos;
- Incitar as autoridades nacionais e locais a criar ambientes propícios a comportamentos saudáveis.
A pressão arterial elevada deve ser prevenida e tratada assim:
- Reduzir a ingestão de sal;
- Optar por uma dieta equilibrada;
- Evitar o uso nocivo do álcool;
- Praticar atividade física de forma regular;
- Manter um peso corporal saudável;
- Não fumar.
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