CUIDADOS GERAIS
- Evite a exposição solar nas horas de maior intensidade (entre as 11 h e as 17 h).
- Aplique o protetor solar 30 minutos antes da exposição solar, renovando-o pelo menos, a cada 2 horas durante a exposição e após todos os banhos e prática de exercício físico (o produto deve ter um fator de proteção igual ou superior a 30).
- Não se esqueça de o aplicar nos lábios, mãos, pescoço, orelhas, nariz e nuca.
- Use chapéu, de preferência de abas largas, para proteger os olhos, nariz, orelhas e nuca.
- Use t-shirt e óculos de sol com proteção UV.
- Beba água regularmente, para evitar risco de desidratação.
- Prepare a sua exposição solar e prolongue o seu bronzeado tomando um suplemento alimentar específico.
- Recorra a uma loção pós-solar, depois de um dia ao sol, para assegurar a adequada reparação e hidratação da pele, assim como o prolongamento do bronzeado.
CUIDADOS ESPECIAIS - CRIANÇAS
A pele das crianças é mais fina e permeável que a dos adultos, pelo que, para além das medidas gerais de proteção solar:
- não exponha o seu bebé diretamente ao sol. Os bebés até um ano devem estar pouco tempo na praia ou piscina e sempre à sombra. Depois desta idade, as crianças podem apanhar sol, mas não devem ficar paradas e devem usar chapéu e t-shirt;
- escolha um produto com fator de proteção solar igual ou superior a 50.
Proteja-se ainda que:
- se encontre debaixo de um chapéu de sol ou de um toldo, mesmo à sombra os raios solares incidem indiretamente;
- o céu esteja nublado, pois as nuvens, a neblina e o nevoeiro moderam o calor, mas não evitam a passagem dos raios UV;
- haja vento, ou esteja dentro de água ou num barco, apesar da sensação de frescura.
Evite o uso de substâncias como água de colónia e perfumes que contenham álcool, pois tornam a pele mais sensível ao sol.
Fontes:
http://usf-vitasaurium.min-saude.pt/EducacaoSaude/Paginas/Cuidadossol.aspx
http://www.apcancrocutaneo.pt/index.php/prevencao/cuidados-a-ter
http://wells.pt/pdf/conselhos/cuidados_com_sol.pdf
