Obesidade infantil

1 em cada 3 crianças portuguesas tem excesso de peso.

Em Portugal:

crianças dos 2 aos 5 anos - 29% têm excesso de peso e 12,5 % são obesas;
crianças dos 6 aos 8 anos - 32% têm excesso de peso e 13,9 % são obesas.

No mundo afeta sobretudo os países ocidentais, como o Reino Unido, os Estados Unidos da América e a Austrália.

Nos últimos anos têm sido feitos muitos estudos para descobrir causas deste problema, e a maioria tem apontado para além de fatores genéticos (responsáveis por uma pequena percentagem dos casos de obesidade), os maus hábitos alimentares e todo o tempo livre passado frente ao computador, televisão, videojogos (acompanhado da ingestão de bolachas, batatas-fritas, chocolates,...),  este tempo poderia ser passado a praticar desporto.

Uma criança obesa tem grandes hipóteses de se tornar um adulto obeso, e prevê-se que no futuro haja cada vez mais adultos obesos que irão sofrer de doenças graves (diabetes, colesterol elevado, doenças cardiovasculares e outras) mais cedo.

A resolução deste problema de saúde passa pelo envolvimento da família na prática de uma alimentação equilibrada  distribuída por um número correto de refeições, deixando os refrigerantes e os doces só para dias de festa, pelo aumento da atividade física da família, no lugar da televisão computador e jogos eletrónicos.

Veja o porquê da obesidade infantil neste vídeo da APCOI (Associação Portuguesa Contra a Obesidade Infantil)

Fontes:

http://pt.wikipedia.org/wiki/Obesidade_infantil

http://www.obesidadeinfantil.org/

http://www.alimentacaosaudavel.org/Artigo-Obesidade-Infantil.html

http://www.hevora.min-saude.pt/docs/pediatria/Obesidade%20Infantil.pdf

Atividades do PES - Sessão sobre "Saúde mental - bullying" no 9º D - FOTOS

Dia 13 de dezembro, a turma D do 9º ano assistiu e participou numa sessão sobre "Saúde mental - bullying" dinamizada pela Enfermeira Maria Anjo Santos Peças, que contou com a presença das estagiárias do Departamento de Saúde Mental e Psiquiatria – Consultas Externas, do curso de Licenciatura em Enfermagem da Escola Superior de Enfermagem São João de Deus – Universidade de Évora, Ana Cristina Ramalho Bia e Vanessa Silvestre Sousa.

O fenómeno do bullying sempre existiu, mas só recentemente ganhou mais atenção, e a sessão teve como objetivo encorajar os alunos a intervirem ativamente na deteção e denúncia de atos de bullying.

Bullying é um termo da língua inglesa (bully, significa valentão) que se refere a todas as formas de atitudes agressivas, verbais ou físicas, intencionais e repetitivas, que ocorrem sem motivação evidente e são exercidas por um ou mais indivíduos, causando dor e angústia, com o objetivo de intimidar ou agredir outra pessoa sem esta ter a possibilidade ou capacidade de se defender, sendo realizadas dentro de uma relação desigual de forças ou poder.

O bullying direto,  é a forma mais comum entre os agressores masculinos.

O bullying indireto, é a forma mais comum entre mulheres e crianças, tendo como característica o isolamento social da vítima. Em geral, a vítima teme o agressor por causa das ameaças ou mesmo da concretização da violência, física ou sexual, ou da perda dos meios de subsistência.

A agressão física, o insulto, a intimidação,  a depreciação, a calúnia, a difamação, danificação ou roubo de bens da vítima, levá-la a fazer algo sob ameaça, colocá-la em situação embaraçosa, aterrorizá-la,  são diferentes formas  usadas pelos agressores.

As crianças ou adolescentes que sofrem bullying podem-se tornar adultos com sentimentos negativos e baixa autoestima. Tendem a adquirir sérios problemas de relacionamento, podendo, inclusivé, contrair comportamento agressivo. Em casos extremos, a vítima poderá tentar ou cometer suicídio.

Os agressores são pessoas com personalidades autoritárias com forte necessidade de controlar e dominar com falta de valores sociais e são muitas vezes dominados por sentimentos de inveja e de ressentimento, e normalmente desenvolveram comportamentos agressivos na infância.

O fenómeno pode acontecer em qualquer lugar onde as pessoas interajam, escolas, universidades, locais de trabalho, dentro da família, entre vizinhos,...

O PORTAL DO BULLYING é um centro de ajuda online.

Fontes:

http://www.portalbullying.com.pt/
http://www.brasilescola.com/sociologia/bullying.htm
http://www.ubuia.com/index_arquivos/Page2803.htm

10 decisões alimentares para 2013 - Direção Geral da Saúde

A Direção Geral da Saúde (DGS), neste início de ano, recomenda 10 decisões alimentares  a saber:

AQUI

onde se destaca...

- A água deve ser a sua principal bebida, hidrata, sem ser calórica;

- Coma sempre sopa de hortícolas (com algumas variações);

- Inclua sempre leite e lacticínios nas pequenas refeições diárias;

- Consuma pão (de preferência de mistura) no lugar de bolachas, croissants e outros produtos de pastelaria;

- Invista nas suas capacidades culinárias, tente novas receitas, equilibradas, saudáveis, saborosas e rápidas;

- Compre os alimentos perto de si, na comunidade local,  leve sacos e aproveite para caminhar um pouco quando vai às compras;

- Leve fruta quando sai de casa,  para comer a qualquer hora do dia, no trabalho, etc.;

- Experimente novas ervas aromáticas nas suas receitas, e até pode cultivá-las !!! Elas permitem reduzir o teor de sal nos pratos;

- Não esqueça que alimentação saudável, controle do peso e atividade física estão interligados, e levam tempo a mostrar resultados.

Doces de Natal provocam um aumento de peso de 2 a 3 kg!!!!

Um estudo realizado pelo Instituto Médico Europeu da Obesidade, revela que este ganho de peso, acontece a seis em cada dez pessoas.

Facto explicado pelo consumo em excesso de alimentos muito calóricos, com alto teor de açúcar e de gordura, e pela redução da atividade física.

Talvez o seu próximo Natal tenha de ser mais saudável!

Até lá, aumente a atividade física e prepare alimentos com pouca gordura, prefira cozidos e grelhados, a fritos e assados. Aumente também o consumo de produtos hortícolas,  fruta, peixe, lacticínios com pouca gordura e cereais integrais, ... pela sua saúde !!

Fonte:

http://www.spcna.pt/destaques/?imc=9n&fmo=ver&destaque=270386&flg_psq=true