A Direção Geral da Saúde (DGS), neste início de ano, recomenda 10 decisões alimentares a saber:
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- A água deve ser a sua principal bebida, hidrata, sem ser calórica;
- Coma sempre sopa de hortícolas (com algumas variações);
- Inclua sempre leite e lacticínios nas pequenas refeições diárias;
- Consuma pão (de preferência de mistura) no lugar de bolachas, croissants e outros produtos de pastelaria;
- Invista nas suas capacidades culinárias, tente novas receitas, equilibradas, saudáveis, saborosas e rápidas;
- Compre os alimentos perto de si, na comunidade local, leve sacos e aproveite para caminhar um pouco quando vai às compras;
- Leve fruta quando sai de casa, para comer a qualquer hora do dia, no trabalho, etc.;
- Experimente novas ervas aromáticas nas suas receitas, e até pode cultivá-las !!! Elas permitem reduzir o teor de sal nos pratos;
- Não esqueça que alimentação saudável, controle do peso e atividade física estão interligados, e levam tempo a mostrar resultados.
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